5. 不講理思維：跳出「衝突陷阱」，提升行動和效率
進度條 0:00 13:55 你可能會覺得奇怪，「不講理思維」是什麼意思，和我們的拖延症、自律主題有關係嗎？當然是有的。 不知道你有沒有這種感覺，年輕氣盛的時候，我們特別喜歡和他人爭論對錯，很可能在工作和生活中因為一點小事，就非要和別人辯清楚是非。最後的結果往往是時間精力都付出了，對方依舊堅持己見，自己也被氣得半死。 我們都知道，作為個體，我們每個人最寶貴的財富，就是我們的注意力，如果我們將注意
高效抗擊拖延症：引爆自律力的行為心理指南（已完結）
「高效抗擊拖延症：引爆自律力的行為心理指南（已完結）」相關內容列表
18. 平行時空：怎樣才能每天多出 3. 小時做自己喜歡的事？
進度條 0:00 12:57 今天這一講，我會教你如何為自己創造「平行時空」，讓你每天至少多出 3 小時做你喜歡的事。 下面我們就進入今天的內容，讓你一天能活成 27 小時的 3 類「工具」。 你可能會覺得很奇怪，每個人的一天不都只有 24 小時嗎，怎麼會變成 27 小時呢？ 這個問題的本質，是由於我們一天 24 小時中有大量的時間都是碎片時間，這些時間如果不利用起來，它就白白流走了。而在這大量
26. 優質社交：如何更高效地獲取和積累優質人脈？
進度條 0:00 13:12 這一講，是「社交關」，我會來詳細和你說說高效獲取和積累優質人脈的方法。 你可能會覺得，人脈和我們自律力主題好像沒什麼關係嘛？事實上，人脈能快速提高我們各方面的辦事效率。甚至很多職場老兵就是因為一個重要人脈，進入了夢寐以求的公司或接到了重要的項目。而且當你擁有優質人脈的時候，你可能只要一個微信就能把很多別人推不動的事情迅速辦成，讓你有更多時間精力去做其他想做的事情。
13. 復盤：每晚 1950. 的自省時刻，戰勝內心的懶惰小人
進度條 0:00 13:06 上一講，我們說了四段——控制，我們通過「寫」下來的方式，通過四步法，做到了克服情緒、訴諸邏輯，把一個容易被擱置的複雜任務變成可落地執行的一步步具體任務；這一講我們說五段——復盤，我會用一個結構化的復盤範式來幫助你對付心中的懶惰小人，並且讓你在完成複雜任務的過程中變得有效而且高效。 一、什麼是復盤 首先我們先來說說，什麼是復盤？ 復盤本來是一個圍棋術語，它是指一場圍棋
19. 提醒利器：3. 種工具提醒你自律，讓你想「拖」都難
進度條 0:00 12:54 第一種工具是鬧鐘。 我們在本堂課程中一直強調一個公式：B=MAT，也就是一個行為 B，behavior，由 M,motivation 動機、A,ability 能力和 T,trigger 觸發三個要素組成。而鬧鐘主要扮演的就是 T 觸發的作用。 你可以問一下自己，有多少重要但不緊急的事情，本來明明安排好在周末去做，但由於忘記，而導致其實並沒有做。 所以，如果還沒有養
29. 職場轉型：如何更好地實現轉型，對抗「熵增定律」？
進度條 0:00 12:50 這一講，我們來過「轉型關」，我來和你說說，在現在這個 VUCA 時代（變幻莫測的時代），如何更好地實現職場轉型，對抗「熵增定律」？ 01 什麼是熵增定律 很多人會在職業生涯中遇到瓶頸，有些人是職業倦怠，每天早晨不想上班；有些人則是遭遇玻璃天花板，雖然努力卻很低效。這兩種情況的出現，都是「熵增定律」的體現。 什麼是熵增定律？ 打個比方，你倒一杯熱水，放在桌子上，一開始
28. 長期理財：怎樣心態良好地讓財富穩定增長？
進度條 0:00 14:05 這一講「理財關」的話題你一定感興趣，因為和你的錢包有關，每個人都希望擁有財富。因為有錢能讓你生存，錢可以滿足你的心愿，錢可以買自由，有錢也可以應對人生中很多的意外。 但我發現身邊很多的人對金錢的認識不足，年輕的時候不懂得積累財富；比如很多人誤以為理財就是投資，投資風險太高，於是乾脆就放棄理財這件事了；也有很多人覺得理財知識太龐大，門檻高，學不會；或者是我還沒有多少錢
7. 哲學家思維：如何保持一個不焦慮、不急迫的心理狀態
進度條 0:00 13:48 今天我們來講哲學家思維，哲學家是一個智慧的群體，在這個群體身上，我們看到的是從容和淡定。他們很少會因為急迫、焦慮的情緒消耗自己的心理能量，因而浪費大量時間而不自知。 所以，這節哲學家思維的課程，我主要會和你哲學流派中最入世的主張之一：斯多亞主義。並且和你詳細說說斯多亞主義最重要的五種心法。希望你通過掌握這些心法，能持續保持一個不焦慮、不急迫的心理狀態。 我相信，你一
23. 早起計劃：這樣做，你也能第一個到辦公室
進度條 0:00 12:34 這一講，我們將進入「術」的模塊，我會和你討論聽完就能馬上落地的戰拖 8 大典型應用場景。 第一個場景是：早起。 你可能聽說過蘋果 CEO Tim Cook 每天 3 點 45 分起床，4 點半給員工發郵件，5 點去健身房；前百度集團總裁兼首席運營官陸奇起得更早，每天 3 點起床，然後跑步 5 公里，接着持續工作到晚上 10 點；還有知名作家村上春樹，他的起床時間是
25. 成功減脂：如何在短時間內減肥，瘦出理想效果？
進度條 0:00 13:29 這一講，是「減肥關」，我會來詳細和你說說怎樣做到成功減脂，讓你也能在 100 多天瘦掉 10~20 斤純脂肪，而且還不帶反彈。 2019 年 6 月 3 日，由於平時工作繁忙，運動偏少，1 米 7 出頭一點的我，體重達到了有史以來的最高峰：73 公斤。 看着鏡子里日益膨脹的身材，「油膩膩的中年男人」這個詞總是不經意間會在我的腦海里冒出來。然後我以前的褲子都偏緊了，出
9. 蜜區：找到天賦使命，讓你有目標地自律
進度條 0:00 12:45 你是否經常會在一些新聞，或者公號上看到類似這樣的話題，比如某超一流企業裁員 34 歲以上的員工，又如 35 歲的人，別成為職場上的奢侈品等等。 這些話題不僅引發三四十歲中年人的焦慮，同時 20 多歲的人看到，可能也會想到，自己有一天是不是也會面臨被裁員、職場沒有優勢競爭力等等。 於是你可能會問了，到底怎樣我才可能變得不凡、永遠不被替代？ 我的答案是：你要找到你的天賦
10. 爛頭：想太多卻動不了？開始就夠了
進度條 0:00 13:18 今天我們的話題是戰拖九段法中的二段——爛頭。這個可能猛一聽起來不太好理解，在開始之前，我先給你講個故事。 一、什麼是「爛頭」 2008 年，金融危機，那一年我在一家台企半導體工廠上班，為了扛過訂單量陡然下滑，公司的強制休假降薪政策開始執行，雖然收入減少挺鬱悶的，但這讓我有了更多的時間，於是我開始着手寫一本有關《80 後如何對抗金融危機》的書，寫了 7.8 萬字，反覆
12. 控制：思考慢下來，行動才能快起來
進度條 0:00 13:44 上一講，我們講了三段——跨牆，我們通過對自己使用「損失厭惡」心理，讓自己產生足夠的動機，用動機產生的能量，讓自己不停地投入行動。這個策略對目標明確，路徑清晰，決策簡單的事情，比如練習一門樂器、背單詞、每天讀半小時書都會有很不錯的效果。 但現實世界有時不是簡單線性的重複勞動，而是你在工作中被分配到的一項複雜任務，這項任務雖然是一次性的，但又很重要，是整個項目推進中不可
27. 高效學習：讓人慾罷不能的上癮學習法
進度條 0:00 12:16 這一講，是「學習關」，我會向你介紹兩種在我成長道路上幫助過我，相信也一定能幫助到你的學習方法，讓你也學習上癮，欲罷不能。 第一種上癮學習法叫做「遊戲化學習」。 很多人買了一堆書或者在手機里下載了許多書，但總是看了幾頁就沒有然後了。這是為什麼呢？事實上，學習知識是反人性的，人類大腦趨樂避苦，因此你看手機短視頻一看能看個 2 小時；但如果沒有額外動力，看書，尤其是看很難
14. 上癮：輕鬆構建「自律上癮機制」，不再輸給誘惑
進度條 0:00 12:59 上一講，我們講了五段——復盤，我們通過四個結構化復盤的動作，讓你在固定時間點讓自己沉澱經驗、萃取知識、解決問題、提高效率，並且還把復盤的內容轉變成你今後的行動。 但有時候你可能會被一件事情吸引，比如手機遊戲、比如短視頻，結果發現自己一旦被誘惑了，就出現了一個巨大的時間黑洞，導致手邊真正重要的工作被擱置，甚至長久下來，手上積壓的未完成事項越來越多，這可怎麼辦？ 所以這
24. 拒絕熬夜：怎樣在身體層面支持你保持自律？
進度條 0:00 14:08 上一講，我們一起過了「早起關」用 3 個階段幫你構建起了能輕鬆實現早起的方法。 這一講是「睡眠關」，我們會來詳細說說熬夜問題，並且教你 3 個策略來提升你的睡眠質量。 我有一位同學，他在世界 500 強公司里擔任高級財務經理的要職，有一次我們碰頭，他感嘆自己馬上就要 40 歲了，不僅感到很焦慮，而且有時在上下班的路上會隱隱覺得自己的胸口有疼痛感。我們開玩笑說要小心過
15. KR：巧用關鍵結果，帶給你迅速完成計劃的動力
進度條 0:00 13:14 上一講，我們講了六段——上癮，我們學會了使用「相反習慣治療」來構建一個對個人發展有益的「自律上癮機制」。 這一講，我主要來和你說說，你要如何用階段性的關鍵結果，來驅動自己通過一步步完成小目標來實現大目標。 一、什麼是目標與關鍵結果法 在我們之前講到的初段里，我向你介紹了一種「四大天王法」，用來尋找到你天賦使命的一種策略。其中我提到了一位我自己特別認同的老師，吳軍老師
17. 複利：總做無用功，導致更想拖延？跳出低效勤奮的怪圈
進度條 0:00 15:53 這一講，是我們「法」的階段最後一講九段——複利，我會讓你從無用功而導致的拖延中掙脫出來，跳出低效勤奮的怪圈。 一、什麼是增強飛輪、增強飛輪的作用 不知道你是不是也常常會有這樣一種焦慮，總覺得任何技能或者崗位發展到一定的水平必然會落入瓶頸，在這個瓶頸中，每天都是相對重複的勞作，總是在玻璃天花板下做無用功。 尤其小米 CEO 雷軍的那句：「不要用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上