哲學家思維：如何保持一個不焦慮、不急迫的心理狀態
高效抗擊拖延症：引爆自律力的行為心理指南
進度條
0:00
13:48
今天我們來講哲學家思維，哲學家是一個智慧的群體，在這個群體身上，我們看到的是從容和淡定。他們很少會因為急迫、焦慮的情緒消耗自己的心理能量，因而浪費大量時間而不自知。
所以，這節哲學家思維的課程，我主要會和你哲學流派中最入世的主張之一：斯多亞主義。並且和你詳細說說斯多亞主義最重要的五種心法。希望你透過掌握這些心法，能持續保持一個不焦慮、不急迫的心理狀態。
01
我相信，你一定是對自己有一定要求的人，而每一個有志於不負此生的人又難免對自己有一定里程碑式的要求，比如說：
25 歲前成為主管，30 歲前成為經理，35 歲前成為總監，40 歲前成為總經理或者副總裁。
不過一個不得不直面的問題，那就是生活它並不是網路遊戲，晉升曲線也從沒有誰規定過必然是線性的。
所以，很多時候，越努力換來的不一定是越幸運，越努力可能越讓人陷入焦慮。
你可能會問，焦慮和拖延有什麼聯絡呢？
焦慮的心態會讓人不由自主地更在意外界評價，而正是由於在意外界評價，所以他們會更期望自己的交付能趨於完美；對於完美的追求會讓人持續地在細節中糾纏，遲遲無法邁開行動，無法邁開行動不正是我們所說的拖延嗎？
不僅如此，拖延會導致來自外界評價的壓力愈發增強，這就會讓焦慮者陷入一個因增強果，果又反過來增強因的負向增強迴路。
不過你可能注意到身邊有這樣一類人，在他們身上，你看到的不是假裝出來的平靜，他們似乎真的能做到不以物喜不以己悲。
這些人面對領導上司既不諂媚，也不蔑視；
這些人看待升職加薪既不急迫，也不佛系；
這些人對待賺錢致富既不焦慮，也不狂妄。
這些人是不是引起了你很大的好奇：到底要怎樣，才能也像這些人一樣，成為一個追求事功，又不急迫、焦慮的人？
是的，我給你的答案是：成為一個斯多亞主義者。
02
什麼是斯多亞主義？
斯多亞主義，在一些地方，也被稱之為斯多葛主義，它是古希臘的一個非常重要的哲學流派，與柏拉圖的學院派齊名，同時也是古希臘流行時間最長的哲學學派之一。
有一本著名的書你一定聽過，它的名字叫《沉思錄》，這本書由羅馬五大賢君之一的奧勒留撰寫，這位帝王是一個「既知道那麼多道理，又過好這一生的人」。
最開始，奧勒留把這本書起名叫《致我自己》，把日常的思考記錄在其中，卻沒有想到，後人把這本傳世鉅作改名為《沉思錄》給出版了，甚至在今天，還成為了亞馬遜、噹噹網、京東商城 top20 的暢銷書。
作為斯多亞主義者，奧勒留崇尚的斯多亞主義的主張是：盡人事、知天命，以寧靜內心推崇理智、勇於擔責、誠意正義、格物致知。
聽到這裡，是不是讓你想起了王陽明的陽明心學？
是的，中西先賢在「道」的追求上可以說一脈相承，融匯貫通。
但斯多亞主義更強調坦然和沉著，無憂也無懼地積極入世。
這種主張不是與世無爭，更非佛系，而是追求內心寧靜的同時也要要有所產出，力求結果導向。
這可不正是每天我們這些擔心專案延期、回款不足；焦慮升職無望、加薪無門的職場人士迫切需要的一種狀態嗎？
那麼如何才能成為一個斯多亞主義者呢？
為了成為一個追求事功又不急迫焦慮，能定期有所交付的人，斯多亞主義者有五個重要的心法：
03
第一個心法：情緒軟墊
和純粹樂觀主義者不同，他們總是盼望事情會朝向最一帆風順的方向演進，但卻屢屢遭遇滑鐵盧而陷入自怨自艾。斯多亞主義者總是先去假設最壞的情況，這種假設的步驟能為慘烈的現實減震，為自己鋪上一層厚厚的情緒軟墊。
比如如果一個公司經營情況不良的時候，組織里的氣氛必然會十分壓抑，因為人人都會擔心自己會不會成為下一個被「最佳化」的人員。
我的一位前同事曾經就遇到過類似的情況，不過有一天，這位同事對我說自己「想通了」，雖然她在此之前無比焦慮。她說：最壞的情況無非自己合同期到期不再履約，而她所在的公司在行業內還算比較正規，所以就算被汰換了，也至少會被賠償 n+1 的薪水。
有一天，當她發現自己既然最壞的結果也能接受了，那每天上班也就不再感覺喘不過氣起了。幾個月後，這位同事不僅在此期間持續保持了良好的心態，並且還獲得了結果：在國內頂尖公司拿到了 offer，薪水也獲得了可觀的漲幅，這一定不是一個急迫、焦慮、病急亂投醫的人可以如此從容達到的境地。
04
第二個心法：影響圈
史蒂夫·柯維在《高效能人士的 7 種習慣》中丟擲過「關注圈」和「影響圈」的概念。「關注圈」是指你只能關注，卻很難去影響的事情，比如美國總統大選、你所在行業的興衰等等；而「影響圈」則是你可以透過自身努力去改變的內容，比如今天早上把一個 ppt 做完，明天和客戶簽下合約。
萊茵霍爾德·尼布林也曾有一句著名的禱告文，這句禱告文只有三句話：
請神賜予我寧靜，接受我所無法改變；賜予我勇氣，改變我所能改變；賜予我智慧，讓我分辨兩者的不同。
斯多亞主義者的主張比這句禱告文早了 1500 多年，比柯維的 7 種習慣更是早了 2000 多年，但他們都深深地理解並踐行對無法控制外物的焦慮，而把注意力聚焦在自己身上。
比如一個持有斯多亞主義的銷售，他會認為：
個人業績提升不上去，我就多找專案，擴大銷售漏斗，用數量去抵禦產品競爭力不足、轉化率低的特點；
公司高層目光短淺，我就尋找外部機會，謀求其他發展機會；
行業落寞我雖然不能改變，我就業餘時間學習新技能，先做個斜槓青年，然後再伺機跨行業完成轉型，實現躍遷。