平行時空：怎樣才能每天多出 3 小時做自己喜歡的事？
高效抗擊拖延症：引爆自律力的行為心理指南
進度條
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今天這一講，我會教你如何為自己創造「平行時空」，讓你每天至少多出 3 小時做你喜歡的事。
下面我們就進入今天的內容，讓你一天能活成 27 小時的 3 類「工具」。
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你可能會覺得很奇怪，每個人的一天不都只有 24 小時嗎，怎麼會變成 27 小時呢？
這個問題的本質，是由於我們一天 24 小時中有大量的時間都是碎片時間，這些時間如果不利用起來，它就白白流走了。而在這大量碎片時間裡，存在所謂的「三上」，也就是「路上、車上、床上」的時間，這些時間累加在一起，大約 3 個小時左右，而在這些平行時間裡，我們可以透過 3 類工具，充分把碎片時間有效地利用起來。
怎麼利用呢？
第一類工具是：電子書，它適合「路上」。
如果你生活在中大型城市，地鐵可能是你高頻乘坐的交通工具，地鐵的行駛很平穩，而且通常通勤路上的時間又比較長，所以非常適合成為你知識輸入的場所。
以前我會在包裡背一本實體書，但實體書實在是又大又重，而現在手機端的電子書則是在「出行」這個「平行時空」裡很好的陪伴，提升我們時間使用的效率。
我自己通常會使用兩種電子書應用，它們分別是微信讀書和得到電子書。
微信讀書不僅能收看許多經典的暢銷出版物，而且最大的好處還有 3 個。
第一，微信讀書可以看到你的朋友在讀一些什麼書？
我們知道行為原理模型 B=MAT，看到朋友在讀什麼書就是 T，trigger，觸發，它能讓你對某位朋友正在閱讀的一本書發生興趣，然後讓你也開始去閱讀它。
第二，微信讀書現在有一個叫做全文檢索的功能，這意味著只要你把關鍵詞輸入，你就能在許多本書的內容裡–請注意，不是題目，而是內容裡，找到相關的上下文。這對於你想了解某個陌生的概念是非常有幫助的。
比如我想查詢「認知模型」，你只要在搜尋框裡查詢檢索，微信讀書就能把任何內容裡帶有「認知模型」的書推送給你，點選進去後，你馬上就能看到這個關鍵詞的上下文。這意味著，你可以把整個微信讀書當做你的圖書館來使用。
第三，微信系列的應用社交功能比較強，它能讓你看到自己本週的閱讀時長排名，你的好友可以來給你點贊，讓你收穫知識的同時，還能收穫來自親朋好友對於你努力閱讀的讚許，讓你的大腦分泌多巴胺，激勵你去閱讀更多的電子書。
而得到電子書的功能和微信讀書雖然大同小異，但得到電子書的優勢在於它有許多微信讀書版權庫裡沒有的書，如果你對於得到推薦的新書特別感興趣，想要一睹為快，得到電子書也是非常好的選擇。
而且對於任何一本付費的電子書來說，得到電子書不是讓你像在其他很多應用上一樣，只能閱讀開頭的 10%，而是可以閱讀這本書裡任意部分的 10%，這對你評判一本書值不值得你購買顯然是很有幫助的。
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第二類工具是音訊，它適合「車上」。
因為音訊它是一種伴隨性的媒體，開車的時候或者坐在搖搖晃晃的地面交通車廂裡的時候，音訊可以解放你的雙手和眼睛，讓你在車裡的時間也變成你學習的平行時間。在「車上」這個場景中，我向你推薦 3 個音訊 app，它們分別是喜馬拉雅 app、樊登讀書和看理想 app。
喜馬拉雅是國內音訊世界的頭部應用，可以說裡面的內容包羅永珍，想聽啥都有。我自己最常使用喜馬拉雅聽一些歷史故事、商業財經類的內容和有聲書。
喜馬拉雅 app 邀請到了百家講壇裡包括蒙曼、酈波、康震、趙玉平等國學大師來為我們講中國歷史上著名的歷史人物，可以開闊你的視野，增加你的社交貨幣。
而商業財經類的內容則能幫你把握當前的經濟動態，會為你介紹哪些行業值得你去投資，這個世界當下的格局正在發生什麼樣的變化，會對你產生什麼樣的影響。
而有聲書則是我自己非常喜歡的部分，因為在車上的場景中，喜馬的主播會隻字不落並且抑揚頓挫、感情豐富的把一本書念給你聽，讓你感覺自己彷彿是古代的達官貴人，有一個小書童在你左右為你提供知識服務。
樊登讀書也是我經常使用的 app，它的創立者叫樊登，他有一個夢想，希望「幫助中國 3 億人養成閱讀習慣」。樊登讀書的主要內容是幫你一年解讀 52 本新書，現在市面上有很多拆書解讀的內容，但樊登的特點是親和，因為他以前在央視做過主持人，還是崔永元的徒弟，所以他的表述會讓人感覺很有溫度。
樊登讀書有三個特點。
首先，由於創始人樊登擁有豐富的演講經驗和舞臺經驗。所以，樊登講書的內容會讓你有一種朋友聊天的感覺，再加上每次講書時樊登也會引用過去講書的內容，能給你一種融會貫通的通透感。
其次，樊登讀書 app 安排了讓你有較強價值感的積分商城，你可以透過登入簽到，海報，邀請朋友等方式，從動力機制上激勵你去你學習到的內容，幫助你進一步鞏固你在音訊裡聽到的知識。
再次，樊登講完一本書後你可以瞭解個大概，它相當於是一個篩選器，你可以去挑你想進一步詳細瞭解的書，而那些聽起來相對印象不深的，你就可以忽略了，這也能為你節省大量挑書或者看完才知道不值得看這本書的時間。
每集樊登讀書大概 45~60 分鐘左右，我自己通常會在上下班的路途中聽完一本，然後去買特別感興趣的那本，做刻意練習和內化。
第三個，就是我比較喜歡的看理想 app。
看理想 app 是一個特別小眾，適合知識分子或文化愛好者的樂園。
看理想 app 總策劃人是人稱「道長」的梁文道，而看理想主講嘉賓則包含陳丹青、竇文濤、許子東等文化界名人，是文化細分領域的頭部 KOL。
看理想 app 主要吸引人的特點主要集中在以下 2 個方面：
第一，缺少煙火氣。無論從整體素色風格的視覺設計還是 app 內諸如「大廳、博物館、美術館、演講廳」的用詞來看，道長的道骨仙風在整個 app 中都有淋漓盡致的體現。所以如果你追求極簡和文化風，這會很吸引你。
第二，反潮流。梁文道有一句原話，「每天用多長時間幫你讀完一本書，省下你的讀書時間，只給你乾貨，坦白講，這些都是我完全不能接受的事情。事實上，沒有東西是多餘的，一本書如果只有乾貨，讀者根本消化不了，你也沒辦法瞭解所謂乾貨在整本書中的分量。」所以，如果你想要深入瞭解「知識背後知識」，那麼把一種亞文化做深做透的看理想 app 就會很適合你，比如《10 件作品裡的西方美術史》、《文藝復興經典解讀》這種節目，會讓你在廚房做飯的同時，享受烹飪美食和精神愉悅的雙重審美享受。
03
第三類是演講影片 app，它適合「床上」。
每天臨睡前，我習慣在床上花上 15~20 多分鐘看 1 段演講。
看一些精英人士的演講，尤其看來自世界各地精英人士的演講不僅能在每天睡前擴大自己的知識邊疆，最重要的是可以讓你帶著一定的獲得感結束這一天。
我最常使用的演講影片平臺是網易公開課，這款 app 包括了 TED、可汗學院模組以及其他諸多膾炙人口的內容。
TED 模組裡有自我成長、領導力、心理學、科技、藝術設計、探索自然、健康醫學等子分類，如果你想在某一領域持續深耕，那麼你可以選擇一個領域深度學習；當然如果你還沒有明確自己的未來發展方向，可以先廣泛關注，日積月累地攝取知識也會讓自己越來越博學有趣。
比如我自己最喜歡的是其中的心理學和藝術設計這兩個分類，前者經常能給我一些來自前沿心理領域的洞察，而後者則有更多全球化的內容，比如「一頭豬的全球化旅程」，「世界上正在消失部落的美麗肖像」等等，總能讓我看到突破原本認知邊界以外的世界。
而且 TED 演講有一個特點，它的時長基本都在 18 分鐘左右，這個時長既不會讓人覺得過於冗長，注意力無法集中；同時也不會因為太短而造成一些內容說不清楚。