自控力極差的人如何自救2？_第七章 當你有了這五個心法

當你有了這五個心法，你就有機會觸控所謂「追求事功，如如不動」的境界。

現在，你已經為本次遠航做好準備了，那麼接下來就讓我們解開纜繩，奔向大海。所以接下來的回答我們將由「道」入「法」，我會幫助你從初段修習到九段，讓你斬斷源頭，把拖延反覆發作的機率降到最低。

在開始之前，我認為很有必要對這九個層層遞進的方法有一個初步的認知：

初段-蜜區：如何找到天賦使命，讓你有目標地自律。

在道的階段，我告訴你，你需要一個目標，有些人透過摸著石頭過河，幸運地找到了。但可能更多的人雖然死磕了自己，卻由於不得法，依舊沒有尋覓到這個目標。所以在初段中，我會教你一套核心正規化，透過運用這套正規化，你大機率就能找到屬於你自己的、獨一無二的天賦使命、人生目標。

二段-爛頭：想太多卻動不了？開始比深思熟慮更重要。

找到自己的天賦使命、人生目標後，你要開始邁出步子了。我知道你的第一步很可能會邁得特別忐忑，所以我會和你分享為什麼「爛頭」重要，這會讓你從容不破，充滿自信地開始。

三段-跨牆：只用一招，教你順利翻過「懶癌」的高牆。

跨牆是一種心理學技術，這種技術克服的是你內心深處的心理阻抗，你要學會用套路來套路自己，一旦你掌握這種套路，你會發現原來堅持原來也不是那麼難嘛。

四段-控制：想要幹勁十足？思考慢下來，行動才能快起來！

有一句話你一定聽過，叫做：慢慢來，比較快。這句話聽起來有些反常識，卻說出了一個人個人發展、個人成長最重要的本質，你只有真正地理解和開始踐行這句話，你後續兇猛地成長才不靠運氣。

五段-覆盤：每晚19:50的自省時刻，戰勝內心的懶惰小人。

人人都知道覆盤重要，但很多人卻不會覆盤。為什麼你進步總是那麼慢？為什麼你總是沒法堅持覆盤？為什麼你覆盤的效果不盡人意？在五段-覆盤中，你可以找到答案。

六段-上癮：輕鬆構建「自律上癮機制」，不再輸給誘惑！

熟悉我的小夥伴可能知道，我出版過一本銷量還不錯的書叫作《行為上癮》，行為上癮最核心的內容就是如何把「癮性機制」拆解出來，然後用在任何你想要刻意練習的專案上。與此同時，學習又是一件非常反人性的事情。所以透過使用《行為上癮》裡的方法，你就能把「學習」和「上癮」做到很有效的結合，然後構建出你自己的「自律上癮機制」，這種機制將在很長時間裡讓你的大腦在愉悅中獲得學習成長。

七段-KR：巧用關鍵結果，帶給你迅速完成計劃的動力

七段是我個人非常喜歡的OKR技術，只可惜這套來自英特爾，被谷歌、領英推而廣之的有效技術被很多國內企業用歪了。在這條回答裡，我會向你分享純正、有效的OKR技術，然後把這套技術用在你個人身上，幫助你有章法地，彷彿看到進度條似的，獲得肉眼可見的一步步地提升。

八段-4步法一次把事情做到位，不再因「畏難」拖延

這是一套可以幫助你達到任何目標的方法！是目前國內網際網路大廠高管們普遍推行的一套方法論，甚至不少大廠、很多牛人還專門使用這套方法建了「踐行機制」。你想象一下，當幾乎所有同事，當你每天都在使用同一套達成目標的4步法，以

「上下同欲」、「日拱一卒」的力量去推進某個目標，這種力量有多可怕？

九段-複利：不做無用功，幫你無需拖延，跳出低效勤奮的怪圈

講真，許多人陷入低效勤奮真的是沒有「複利」意識。而在這條回答中，我不僅會訓練你的「複利」意識，還會指導你如何在日常工作和生活中落地使用好「複利」意識，把意識這種虛擬的思想，變成實實在在可以看得到摸得著的結果，甚至在你的同事還在加班加點的時候，你就已經可以在群裡丟進你的可落地方案了。