如果想要真正解決一個問題，就得往下深探，找到真正的原因，然後對症下藥，才能解決問題，甚至有時候，問題就根本不存在了。因此，在講具體方法之前，我們先來看一下，究竟是哪些事情會導致你分心？
你為什麼容易分心？
這不是你的錯，因為我們天生就必須要分心！
人的大腦天生就是渴求掌握更多資訊的，為什麼？
為了生存！
在遠古時代，你必須時刻保持對周邊環境的注意，每一處異動、每一種叫聲，甚至每一種氣味的變化，你都需要注意，要不然就會性命不保。
可以說，時刻關注身邊所有的資訊，是刻在我們基因裡的習慣。
因此，你每天刷朋友圈、刷微博、重新整理聞，生怕自己錯過什麼重要的資訊，並不是因為你沒有定力或者時間太多，而是這些功能滿足了你的天性。
做過冥想的同學應該都深有體會，當你開始認真觀察內心的思緒時，就會發現，它永遠像好萊塢大片一樣，各種思想接二連三地奔湧而出，根本停不下來：
呆坐著工作，卻又不想被束縛；內心裝著其他事，卻又放不下手中活。一邊做，一邊分心，一邊糾結……總之，你的大腦中，永遠如萬馬奔騰，不得一刻安寧，這也是大腦的天性。
同事讓你頂個班？朋友叫你聚個餐？閨蜜找你吐個槽？兄弟拉你扯個淡？
微信、電話、郵件，此起彼伏；哄完老婆的小情緒，緊接著又接了個廣告推銷的電話；當你剛結束通話電話，一個同事又坐到了你的眼前，和你聊起了昨晚的後宮神劇……
手機拉近了你們的距離，卻把你的生活、空間扯得支離破碎。
各種 App 提醒不斷，各色網紅跳舞不停，她們刷著自己的存在感，卻勾引著你的注意力。你若對她們視而不見，她們會繼續用各種紅點點，推送訊息來不斷轟炸你，提醒你她們依然還在……
一會兒小主你去哪了？一會兒又出大事了！不弄出點大動靜，都不好意驚動你。簡直和後宮裡那些爭寵的嬪妃一樣，互相鬥法，你爭我搶，希望能得到你的寵幸。你若還無動於衷，她們將祭出大殺器：已經存了 100 元現金到你的賬戶裡，請點開領取提現……
這兩種外部干擾，每一種看上去都很難克服，在這些人、這些事的狂轟濫炸之下，你如何還能獨善其身？如何還能專心致志？
接下來，我就針對這幾個原因來具體梳理一下，讓自己保持專心，甚至進入心流狀態的具體方法。
我們天生愛分心，愛主動去捕獲各類資訊；內心又如萬馬奔騰，根本停不下來。這是我們的天性使然，我們是無法改變的。
要解決天性的問題，我們只能用另一種天性去對抗它！
在人類長期進化的過程中，有兩類事情，當他們出現的時候，我們的天性就會自然切換到專注的狀態，你想分心都會變得很難。
當我們自身面臨威脅的時候，我們會瞬間聚集註意力，比如你面前出現一隻向你走來的獅子，你身邊沒有防護裝置，你難道還會想著朋友圈的那些點贊數嗎？或者想到馬爾地夫那溫暖的沙灘嗎？
不會！
你只會將所有注意力集中到眼前的這一刻，腦海中只想著一件事：活下去！
沒有威脅的時候，我們分心是為了活下去；當威脅出現的時候，我們集中注意力，也是為了活下去！
吸菸有害健康，甚至會丟掉性命，但是由於這份威脅離我們太遠，所以我們並不會特別在意。
但是如果有時間限制就不一樣了。
比如在工作截止日的最後一天，效率就會突然變得很高，你都不需要用什麼輔助方法，就能心無旁騖，長時間地集中注意力，高效地完成任務！
那是因為你正面臨威脅：完不成，後果很嚴重！而且，這個威脅正在向你逼近，現在所剩時間已經不多了，今天是最後一天！
當我們做一些能給我們帶來愉悅感的事情時，我們經常會樂在其中，無法自拔，甚至注意不到時間的流逝，比如玩遊戲、刷抖音、玩音樂、體育競技等。
當我們在談論專注的時候，有提到過做這些事需要專心嗎？比如教你如何在玩遊戲的時候保持專心？
不會啊！因為完全沒必要！做這些事的時候，我們自然就會很專心！所以，你說你無法集中注意力？怎麼可能，只是這件事情你不感興趣，不能給你帶來愉悅感而已！
兩個關鍵點：
想要的能得到就是滿足，滿足就會愉悅。
比如動物，能吃飽就會愉悅，而人類除了滿足基本生存需求之外，還有美食、美景、美人的需求，還有社會認同的需求，還有遊戲裡那一些些小勝利的需求，等等。
什麼是不確定的獎勵呢？
專注的極致就是上癮！就是你身體的每一個細胞都在渴求繼續做這件事，期待下一秒，繼續獲得滿足與驚喜！
這種滿足感的獲得，是需要一定能力的，比如玩遊戲，你把把都輸；唱歌，沒有人鼓掌……那麼你會因挫敗感而失去興致。
而如果這件事對你來說太簡單了也不行，比如與臭棋簍子下棋，你同樣會因為感到無聊而離開。
能力太高或者太低，都無法讓你獲得滿足感，不滿足就不愉悅，沒有愉悅感，身體就不願意集中注意力繼續投入。
如果完成這件事，不能給你帶來愉悅感，也沒有威脅逼近，卻要求能夠專心致志？抱歉，做不到。
那就要給事情設定一個威脅物件和時間期限！
聰明的企業家不會消滅最後一個競爭對手，他們希望藉助威脅的力量，讓自己或者組織保持專注，一路狂奔！
破除內部的干擾之後，我們的內心就會安分許多，注意力就會更容易聚焦在眼前的事情上。
但你身處的環境，也許並不允許你那麼安靜，會有他人需要你，會有其他事勾引你，各種微信、郵件、電話、App 不斷打擾你的思緒，怎麼辦呢？把他們都關閉就可以了嗎？
沒那麼簡單。
你需要營造一個，有利於讓自己進入專注狀態的整體環境。具體透過以下四步來構建：
思考是由腦海中的「背景知識」構成的，想要高效思考，就得讓背景知識純淨，就需要阻斷各種噪音進入大腦。具體怎麼做呢？
首先，進入不被打擾的環境。
有些環境，比如家裡或開放的辦公室裡，由於面對的熟人太多，免不了有些人會影響你，就算不和你說話，他們的對話內容也可能會與你的工作、生活相關，你也會不自覺地被帶跑。