防藍光眼鏡真的有用嗎？
對於一般人來說，如果不過多接觸電子產品，就不必對防藍光過多關注。
如果你整天對著電腦，眼睛又很容易疲勞，倒是可以考慮配戴防藍光眼鏡，會有一定幫助。
我們都知道螢幕對眼睛不好，針對常看電腦的問題，上班族各顯神通，買了很多外設保護眼睛，其中使用頻率最高的的是兩大神器：防藍光眼鏡和抗視疲勞眼鏡。
那麼，防藍光眼鏡真的靠譜嗎？
首先，廣泛流傳的藍光主要來自LED光源，它的主要發光原理是將藍光打到熒光粉上，產生混合光，看起來像白光。
這樣LED光源中的藍光的量比自然光多。
理論講，因為藍光的波長短、能量大，可以穿透角膜和晶狀體，所以更容易造成眼底視網膜損傷。
聽起來戴防藍光眼鏡很科學啊？
但是有一句話說「拋開劑量談危害都是耍流氓」，當我們談藍光損害的時候，不能忽視了照度和照射時間這兩個重要因素。
就我們日常接觸的顯示器來說，要造成視網膜的損害，其實可能性不太大。
有科學研究結果表明：容易對眼睛造成損害的是短波藍光（波長在400-440奈米），而我們用的LED光源峰值光譜多為450-500奈米。
因此，對於一般人來說，如果不過多接觸電子產品，就不必對防藍光過多關注。
但是，當藍光遇到空氣中細小粒子時，散射的機率較高，可能會引發眩光。
所以，如果光源中藍光比例過高，就會使得本來正好聚焦於視網膜上的成像聚焦於視網膜前，眼睛為了看清物體，需要調節自己，承擔更大的負擔，從而造成視疲勞。
因此，結論是對於需要整天對著螢幕的人來說，本身眼睛又容易疲勞的，倒是可以考慮配戴防藍光眼鏡，雖然沒有宣傳的那樣神奇，但是會有一定幫助。
那麼，抗視疲勞眼鏡又是如何抗疲勞的？
這要從視覺的原理說起。
眼睛和照相機原理類似，都是透過變焦來實現看清不同距離的物體。
而眼睛的變焦能力主要來自於眼睛裡面的一個結構，叫做晶狀體，它透過改變自己的形態，變扁一點或者凸一點，來改變對光線的屈折能力，從而使得看不同距離物體都能看得清楚。
而晶狀體形狀的改變，主要就是依靠睫狀肌。
當我們看遠處的時候，睫狀肌處於放鬆的狀態；當我們看近處的時候，睫狀肌就會開始工作收縮，從而讓晶狀體鏡頭變得更厚一些，會聚光線的能力也就會變得更強，這樣就能看清近處的物體。
但是長時間看近處，睫狀肌一直處於收縮的工作狀態，就會引起眼睛疲勞。
抗疲勞眼鏡的原理，簡單說就是減少了鏡片下方的度數，使看近處時少用肌肉調節。
舉個例子，比如你的近視有300度，鏡片上方仍然是300度，保證你看遠清晰，鏡片下方減少了100度，讓你看近處更輕鬆，但是，眼睛看近處時的調節，還會帶動眼睛的內聚，也就是眼睛會往裡轉。
透過人為操作去減少調節，時間久了，這個帶動眼球內轉的肌肉功能就會受影響，使眼球的正常位置發生變化，出現斜視。
因此，如果你眼睛的調節功能正常，我不建議你用抗視疲勞眼鏡。
但是，如果你真的需要長時間近距離看電腦，本身調節又存在問題，或者40歲以上調節功能有所下降，可以考慮配一副眼鏡。
說完了這些護眼裝置，我們來聊一聊，為什麼螢幕是如何損傷眼睛的，我們又該如何保護自己的眼睛。
在醫學界，我們把一系列與使用電腦等影片終端有關的眼部和視覺問題，統稱為影片終端綜合徵。
症狀包括眼睛乾澀、刺痛、酸脹、畏光流淚、頻繁眨眼、看東西模糊、視力不穩、視物變形、複視、眼皮沉重感等眼部不適，還可能包括頭痛、眩暈、食慾不振、記憶力下降、頸肩腰背痠痛、關節功能障礙等全身的症狀。
根據統計，很多人使用電腦一小時就可能出現視疲勞，而且使用時間越長，疲勞程度越明顯，還可能加重近視。
導致影片終端綜合徵的罪魁禍首主要有兩個：一個是顯示器本身的特徵，另一個是使用顯示器時眼睛的狀態。
1.顯示器本身的特徵現在的影片終端顯示器都是自發光顯示器，它的對比度、解析度、影像質量、重新整理率和字型的大小抖動等都可能對眼睛造成影響。
如果顯示器的質量不高，引數不夠好，螢幕較小，為了能看得清楚，我們的眼睛就需要不斷動用調節功能去對焦，時間久了，就容易出現視疲勞。
以及當顯示器與室內光線亮度不適配，產生的眩光也會造成眼睛不適，影響視覺質量。
.使用顯示器時的眼睛狀態其次，有研究人員對志願者進行了測試，發現在交談的時候，我們會每分鐘眨眼15.5次，但是當面對影片終端，眨眼次數會明顯下降，使得淚液蒸發增多，更容易導致乾眼症。
既然我們討論的是關於工作病的話題，那我就給辦公室的你，提供一些實用的護眼方法。
第一，驗配一副合適的眼鏡。
不要隨便配一副，能看得清楚就可以，這是你每天要配戴很長時間的裝備，存在很多講究的，不僅需要準確的驗光度數，還要選擇適合你的產品。
比如鏡框大小要與雙眼瞳孔距離匹配，過大過小都不合適；鏡片選擇的時候，要考慮度數的影響，度數高，就應該選擇折射率高的鏡片。
這樣才能獲得更好的視覺質量等等，選擇一副好眼鏡是個大話題，大家可以瞭解一些相關知識。
有的人配完眼鏡，只要沒有壞，還能看清楚，就會持續戴很多年不換。
其實眼鏡也是有使用壽命的，我建議你每過兩年就去重新驗光，檢查度數有沒有變化，眼鏡磨損程度是否需要更換。
有時你覺得眼睛酸脹不適，換一副更合適的眼鏡可能會改善。
第二，調整你的電腦螢幕到最佳狀態。
我前面講過影片終端綜合徵和顯示器有關，你可以從兩個方面進行改善。
一方面顯示器的放置高度和眼睛視線的角度要符合人體工程學構造，也就是眼睛和顯示器的距離應該大於50釐米，同時透過增加筆記型電腦支架或調整椅子的高度，使你的視線高於螢幕中心15-20cm左右，這樣可以減少淚液的蒸發。
另一方面，要把螢幕的亮度、解析度、閃爍率等等調整到眼睛覺得舒適的狀態。
室內背景光不要太暗，尤其是晚上，房間要開燈。