13. 復盤：每晚 1950. 的自省時刻，戰勝內心的懶惰小人_第一章 復盤

覆盤：每晚 19:50 的自省時刻，戰勝內心的懶惰小人

高效抗擊拖延症：引爆自律力的行為心理指南

進度條

0:00

13:06

上一講，我們說了四段——控制，我們透過「寫」下來的方式，透過四步法，做到了克服情緒、訴諸邏輯，把一個容易被擱置的複雜任務變成可落地執行的一步步具體任務；這一講我們說五段——覆盤，我會用一個結構化的覆盤正規化來幫助你對付心中的懶惰小人，並且讓你在完成複雜任務的過程中變得有效而且高效。

一、什麼是覆盤

首先我們先來說說，什麼是覆盤？

覆盤本來是一個圍棋術語，它是指一場圍棋戰局結束後，旗手透過復演這盤棋局，來檢查在對局的過程中雙方招法的優劣和得失，它的目的主要是為了不斷地提高自己的水平，讓旗手在以後的棋局中不犯相同的錯誤，並且反覆提煉「妙手」，以在類似的情境下做複用。

後來有人發現，覆盤這種技術不僅僅可以用在圍棋上，倘若用在軍事、企業發展、個人發展這些領域，覆盤也可以有事後十分深入地結構化反思，它能幫助人們總結經驗和規律，提升個人與組織的心智，並起到提升績效的良好效果。

與此同時，覆盤也是中國半聖曾國藩的標籤之一；在現代，聯想的柳傳志老先生同樣深諳覆盤之道；包括華為、騰訊、萬達、阿里、英國石油，甚至美國軍隊也都在使用「覆盤」作為自己組織不斷提升的一種工具。

現在，覆盤已經成為了許多成功企業和個人的標配。

二、覆盤有什麼好處？

覆盤聽起來好像挺高大上的，那它具體有什麼作用呢？

愛因斯坦說：我們無法在原有的認知水平上解決原有的問題。

所以，覆盤最大的好處是，它能幫助你沉澱經驗、萃取知識、解決問題、提高效率。

舉個例子：

比如美軍在海地維持秩序時，經常會與當地武裝分子發生衝突，每次都會不同程度遭受傷害。為了減少士兵受傷或犧牲的情況，美軍指揮官專門對此做了覆盤。

在覆盤會上，就有人提出當地很少有人養狗，當地人也對軍方的牧羊犬感到害怕，所以他們就建議可以嘗試在執行任務時帶上警犬。結果在後續的任務中，軍方將狗安排列隊在士兵前面，武裝分子果然放下武器的機率提高了。

還有一次覆盤的結果甚至顛覆了美軍的作業方式，經過統計分析，遭遇武裝分子的地點如果是馬路上，反抗會異常激烈；而有幾次美軍深入當地人居所去搜查武器，進展卻格外順利。於是，實際測試後，標準繳械流程就變成了逐戶搜尋，這極有可能和當地人不願意在家裡和軍方交戰有關。

所以你看，透過多次覆盤，美軍士兵的傷亡事件大幅降低了，足以證明覆盤背後強大的力量。

三、怎樣透過覆盤，戰勝內心的懶惰小人

聽完這兩個例子，你可能會覺得，透過覆盤總結、提煉出來的策略對團隊看起來的確是挺有效果的，但對個人來說，我們應該怎樣著手切入，才能讓覆盤的方法在戰勝拖延的場景中發揮作用呢？

是的，下面我們會從四個步驟入手，把每晚 19:50 作為你的覆盤自省時刻，透過定時觸發，戰勝內心的懶惰小人。

你可能會很好奇，為什麼要選擇 19:50 呢？

因為 19:50 通常是一天工作的結束，同時也是屬於自己時間的開始，當你花費 5~10 分鐘做個覆盤之後，你可以立刻把覆盤的結論投入到下一個行動週期裡去。

而且對於有些人來說，這個時間點可能是上下班路上的通勤時間，又或者是已經吃完晚飯，收拾整理好碗筷可以停頓下來的時間。總之，我們需要的是一個可以沒有熟人打擾你的時間。

當然，每個人的情況可能略有不同，具體時間你也可以自己去做調整。但是無論你挑選哪個時間，請把這個時間固定下來，並且在你的手機上設定好一個鬧鐘，每天提醒。

你還記得我們講的行動原理模型 B=MAT 嗎，這個鬧鐘就是 T，Trigger 觸發，每天在固定時間點，觸發你，讓你有儀式感地做一件事情：覆盤。

當 19:50 分來臨後，你的手機鬧鈴響了，我們關閉鬧鈴後，就進入了——

步驟一：回顧目標。

既然是回顧目標，也就意味著我們當天必須有至少一個目標，這個目標從哪裡來呢？

答案是從昨天而來。因為我們今天執行的，是昨天設定的行動目標；明天覆盤的也是今天設定的行動目標。

我們先假設你昨天設定的一個行動目標是：今天寫完一篇 3000 字文章中的第 2、第 3 段，大約 1000 字左右。

但回顧目標的目的不僅僅是回顧一下就可以了，我們還要做一個比率分析，比如你的目標是寫 1000 字，結果你寫了 500 字，那麼完成比率就是 50%；相反如果你寫了 1200 字，那完成率就是 120%。

你可能會說，那如果不是寫多少字這種可以量化的目標怎麼辦？

其實一個具體的任務目標只要拆分到足夠細，基本都可以量化：比如完成多少個仰臥起坐、說服幾個人來幫你週末搬家，又或者是為考研做完多少份真題，寫完幾頁 ppt 方案，甚至是你昨天打算買一個股票，但實際被情緒左右，結果買了另外一支股票等等（當然這種完成率可就是 0% 哈），你都可以量化輸出結果。

當然，如果某個抽象任務，你實在沒辦法量化，比如你還想對你寫下的 1000 字的質量評分，那麼一個有效的方法，是你可以憑感覺估計一個質量完成率，比如 70%，表示你給自己的文章質量評 7 分。

這樣一來，你昨日目標的完成情況就一目瞭然了。

步驟二，評估策略。

我們說，菩薩畏因，眾生未果。你在第一步的目標完成率僅僅是一個結果，而導致這個結果好壞的則是你在完成任務時具體的過程策略，所以你需要對你的過程策略做評分。

為了幫助你理解，我們來舉幾個例子。

比如我們拿寫 1000 字說事兒，這 1000 字你之所以能順利寫出來，是因為你今天早上在地鐵上看了一本書，做了筆記、有輸入；還是說身邊曾經發生過的一件事情讓你有觸動，而且當時你還記錄了下來，這些記錄下來的內容變成了素材。所以，「看書輸入」或者「遇事記錄」就是完成寫出 1000 字的過程策略。

而假如你原本打算在午休時，在工位上做 1 份考研真題，但臨時被同事拉去買冰激凌了，結果沒做成。那麼，「在午休時、在工位上」這個時間地點的安排也是過程策略。

又或者你今天打算買某支股票，但你看到你加入的另一支自選股漲勢兇猛，你眼看就要漲停板了，就追了進去，結果尾盤大跌。這種「臨時變更交易」還是過程策略。

然後你要對你的過程策略評分，比如：午休時在工位上做考研真題，滿分 10 分，評分你感覺可能是 3 分。這個評分是你對於過程策略和成果滿意度的評分。

這項評分的結果有什麼作用呢？這就要我們進入下面的步驟三，反思過程。

步驟三，反思過程。

這是特別重要的一個步驟。因為以前有一句很害人的話，出自一些不曾接受過覆盤方法論訓練的老闆，他們好像很酷地對下屬說：別和我扯別的，我只要結果。

但真正有格局的領導者會說：對過程苛求，對結果釋懷。