怎麼能控制自己的負面情緒？_第一章 內心憤憤不平
內心憤憤不平，手心血流湧動，揮起拳頭，就往對方一拳打去！
可打人犯法……
那我就摔東西！看到什麼摔什麼，別給我看價格，哪個貴砸哪個！
但是這很殘暴……
那我文明一點，我去胡吃海喝，吃到扶牆而出！我去瘋狂購物，購到一窮二白！
發洩出來好像左右都是傷害，而且顯得我很沒教養，我得注意形象！
那我就控制自己的情緒，忍在心裡，什麼都不說，還你一副微笑的臉龐。
實在笑不出來？
那就讓我冷靜一會兒！我不攻擊別人，但請你也暫時別來煩我！
轉移注意力，去做一些其他的事情，來忘卻這份傷痛或者憤怒的情緒，比如瘋狂工作、整天打牌……
總之，讓我的生活被其他事情填滿，不留給情緒發作的空間！
你也許以上三種方式都嘗試過，但結果如何呢？
如果把負面情緒比喻成頭痛腦熱，我們會如何醫治？
忍住假裝沒事？在手上劃一刀，讓注意力轉移到手上的痛感？對頭部進行冰凍，讓頭腦降溫？乾脆把頭砍下來不要了？
你可能會覺得這些處理方式很滑稽，但我們現在處理負面情緒的方式，就是和剛才說的頭痛醫頭的方式是一樣的。
我們會和對方說，請你控制一下自己的情緒。
我們會和自己說：要麼忍、要麼狠、要麼滾。
但這還不是最好的治療方式……
扁鵲見蔡桓公的故事，想必大家在中學課本里都有看過。扁鵲第一次見到蔡桓公的時候，說「君有疾在腠理，不治將恐深」，意思是你有小病在皮膚紋理之間，如果現在不及時醫治，病情就會惡化。當時蔡桓公沒有理他……
第二、第三次扁鵲見到蔡桓公，說他的病情已經到肌肉和腸胃了，蔡桓公還是沒有理他……
最後一次，扁鵲說病已入骨髓，無藥可醫……
五天後，蔡桓公果然身體劇痛難忍，但是等身體感覺到痛了，已經來不及醫治了，他便很快就死了……
情緒來了再想到要去控制，已經來不及了，情緒已經失控了！
因此，
首先，我們要對情緒有一個正確的理解。
什麼是情緒？情緒是內在的感受透過身體表現出來的狀態。這裡有 2 個關鍵點：
情緒是一種狀態，不是問題本身。要解決問題，而不是消除狀態。發燒了，要找到是身體哪裡有炎症，是什麼部位出了問題，而不是隻在頭上敷冰袋。
內在感受是導致情緒狀態的原因，那是什麼導致了不同的內在感受呢？
假設你現在正在參加一場培訓，很認真地在聽講，突然老師衝下講臺，搶走了你的手機，然後對你大吼道：「你爸媽小時候怎麼教你的？！上課玩手機，你懂不懂尊重人啊！你是不是有病啊！」然後還當著眾人的面越罵越兇……
一定是怒火中燒吧，想要立刻站起來懟回去？甚至握緊了雙拳，隨時準備揮舞？
「今天給你們分享的這位老師，有點精神失常，今早出門的時候忘記吃藥了，你要小心一點……」
也許不是憤怒而是害怕了吧，不是想懟回去，而是想趕緊躲得遠遠的吧……
這裡有 2 個原因：
1.
原來是覺得老師是個正常人，現在變成神經病了！正常人做出這種行為是不可理喻的，而神經病做出這種行為就是情理之中的……
2.
老師原來是個正常人，他這樣羞辱我，我是有辦法處理這種情況的，我要麼懟回去，要麼將其打趴下；可如果面對的是一個神經病，那我真不敢保證搞得過他，誰知道他會幹出什麼事，嚇死人了，還是走為上計！
1.
外圍世界的情景，與你內在的信念、價值觀衝突，你覺得應該如此，而事實上事與願違。
比如，你覺得作為老師，應該彬彬有禮，應該為人師表，而他做出這樣的行為，是不符合你信念系統的預期的，你的情緒就自然會冒出來。
就像我們情緒上來了，開口第一句話通常是：「你怎麼可以這樣！？」
這就是對方的行為，和你心裡對他的行為預期不一致。
你的能力能否解決眼前的問題？如果能解決，你會展現出「自信」的情緒；如果解決不了，你可能就會展現出「害怕」或者「恐懼」的情緒了。
比如，你開啟家門，一隻蚊子飛進你家，你雙手一拍，吧唧，蚊子死了，你情緒沒有任何的波動；
如果進來一隻老鼠，你女朋友在屋裡就會大聲尖叫，以示害怕，因為你女朋友搞不定它啊！而你拿起拖鞋，追著老鼠一頓狂揍，將它趕出了家門，這時候，你展現出來的情緒，叫作「勇氣」；
而如果一開門，衝進來的是一隻老虎，那麼大聲尖叫、四處逃竄的估計就變成你了……
情緒一旦發作，是很難控制的，這個剛才我們已經說過。所以，功夫在平時，我們需要在沒有負面情緒的時候，好好調養我們自己的身心，讓負面情緒的狀態根本沒有機會出現，當別人焦慮、憤怒、悲傷的時候，你能自然地展現出淡定與從容。
具體怎麼做？
普通人如果被突然拉到戰爭前線，面對機槍與炮火，面對流血與死亡，所展現出來的一定是害怕，因為處理不了這麼複雜、這麼危險的情況，所以在那個環境下完全無所適從，不知道該幹什麼、能幹什麼、下一秒會發生什麼，甚至不知道該往哪裡走，腿都邁不動……內心裝滿了恐懼、害怕和無助……