葉壯2014年度榮譽答主會員特權已解鎖價值￥19.00的鹽選專欄最近這一年，我還挺關注兒童專注力這一領域的。
不過我關注的內容，不是早教市場上那種噱頭的「專注力」，而是更加實打實的，每個家庭裡，專注力各不一樣的孩子們，分別都經歷了什麼。
在我看來，專注力這個事兒，如果不是基因等先天因素的話，家長能背一大半的鍋。
在皮尤研究中心（PewResearchCenter）於2014年出具的一個報告中，家長們仍然最期待在自己的孩子身上看到「盡責」與「努力」，但更值得一提的資料是：擁有大學學歷的家長比沒上過大學的家長更在意孩子是否擁有「永續性」這一優勢，而這個優勢的直觀表現，便是長期的堅持與短期的專注。
我也體會過家長們對專注力的在意。
作為該領域的從業者，我總能從各種渠道收到這樣的求助：「老師，我覺得我們家孩子專注力不行，怎麼辦？
他幹什麼都靜不下心，他做事總不認真，他學東西東一榔頭西一棒子。
」如何提高孩子的專注力?-知乎第1頁共8頁言，想改善孩子的專注力，恐怕不應該從買書買課開始，而應該先拿家長自己開刀。
因為一個不夠專注的孩子身邊，往往有一個總是打擾他的大人。
這樣的事兒在我們身上屢見不鮮，因為「隔輩親」的存在，還尤其高發於家裡的老年人群體：孩子正在專注地玩玩具，突然有大人端著個碗出現在他的旁邊：「來寶寶，吃點東西。
」孩子正在專注地看繪本，突然有大人不由分說地把孩子抱起來，情之所至，狠狠地親了一口。
孩子正在塗鴉畫畫，突然有大人路過，冷不丁來了一句：「寶寶，你在幹什麼呢？
」孩子正在玩一套大人可能不太願意讓他繼續玩的玩具，大人會直接選擇以其他玩具來轉移孩子的注意力：「寶寶你看你看，這個更好玩更有趣呢！」最常見的一個例子是，當孩子在探索某些地方，或者在做一些我們不大願意讓他們做的事情的時候，有的家長會選擇不由分說地直接把孩子抱走，帶到新的環境中去。
這些場景都是對孩子「專注」的打斷，且孩子在承受這種「被打斷」的時候，通常都無力而被動。
如何提高孩子的專注力?-知乎第2頁共8頁學習，打擾一下還能怎樣？
又沒耽誤他幹正事。
再說了，有早教專家說了，轉移注意力是讓孩子離開當前環境的良好方法。
這是一個很嚴重的誤區。
專注力是一種通用技能。
彈鋼琴、寫書法就不是通用技能，刻苦地練習彈鋼琴，一般不會給孩子學習程式設計有什麼加分，隨名師學書法，也不會對孩子學游泳有太大幫助。
與此同時，一個孩子不會彈鋼琴，恐怕並不意味著他就不能學程式設計。
然而專注力則不一樣，你在做甲事的時候，專注力得到了負面影響，會導致你在做乙事的時候，專注力也好不到哪裡去，縱然甲事和乙事可能在形式上相去甚遠，但在「保持專注」這個層級上，它們呼叫的是同一個能力。
今天你打擾了你家孩子玩玩具，明天你就可能要因為「我家孩子看書看不進去」這類問題而感到困擾。
「專注」是一種認知活動，而非情緒體驗，所以對「打擾」的承受能力更弱。
如果孩子在表達情緒，比如因為想要立刻買某個玩具而號啕大哭，或者因為和其他小朋友有所衝突而極端憤怒，用轉移注意力的方式改善其情緒在很多時候是可行的。
然而「專注」是一個持續的認知活動，一旦轉移注意力，往往就意味著被迫中斷。
這種被動中斷，對於專注力的保持與培養是很有害的，好好的事情做到一半被打斷，人是很容易不爽的——它會直接影響一個孩子對注意力的保持能力，從干擾中恢復專注的能力，以及在專注過程中是否有積極的主觀體驗。
如何提高孩子的專注力?-知乎第3頁共8頁可能知道短時記憶與長時記憶，甚至知道「海馬體」這個對記憶來說舉足輕重的腦組織。
而工作記憶，指的是人在進行高階的認知活動中，所呼叫的記憶模組——我們可以簡單地把它理解成我們平時使用電腦時候的「桌面」，我們可以在上面同時開幾個服務於當前工作的軟體和視窗，然後開始投入地幹工作。
可是有的人的電腦好一點，同時開十幾個軟體也不卡，連著開三個月不用重啟，有的人的電腦次一點，開三個網頁滑鼠就不動了，還隨時可能因為硬體過熱直接當機——這就是工作記憶的差異。
而一個人的工作記憶從容量到耐力都不行，專注力也必然會受波及。
我們的孩子看似在做無足輕重的事兒：玩玩玩具，翻翻書，做些小小的塗鴉，好像就算干擾干擾也沒什麼大不了的，但請您記住，他們看似輕鬆寫意開開心心，可是放到更宏觀的角度，這些貌似不值一提的小事，恰恰有著「工欲善其事，必先利其器」的本質。
如果我們的孩子在成長的過程中，專注屢受干擾，沒什麼摩拳擦掌的機會，他們會面對哪些挑戰呢？
《生物鐘優勢》（TheBodyClockAdvantage）的作者馬修·艾德倫博士（Dr.MatthewEdlund,M.D.）認為，在專注程序中頻繁被幹擾，會有一些不容忽視的負面影響。
學習能力受阻。
在干擾消失的一瞬間，人不可能立刻恢復到滿負荷運轉的認知狀態。
干擾持續的時間可能很短，但是人因為干擾付出的認知成本會很高。
干擾讓專注水平跳崖一樣如何提高孩子的專注力?-知乎第4頁共8頁力。
同樣是學習一個小時，如果有一分鐘的干擾，可能就要多付出超過10分鐘的時間成本。
干擾的負面影響並不取決於干擾的持續時間，而是取決於從其中恢復到專注狀態的時間。
因為缺乏短期專注的能力，而缺乏長期堅持的能力。
玩積木、下象棋、講故事，這些都是短期專注。
但人的絕大多數長期成就都離不開長期專注——比如寫一本書、運營一家企業、撫養一個孩子。
對於一些我們在乎的人和事，我們是要保持長期的聯結與關注的，而如果在一個短期任務中我們都難以抗干擾，更遑論在長期任務中做到不忘初心了。
缺少高峰體驗的機會。
我們都體驗過某種類別的高峰體驗——可能透過體育活動，可能透過電子遊戲，可能透過上臺表演。
我們不會在邊騎腳踏車邊唱歌的同時有高峰體驗，因為高峰體驗通常都需要有足夠高度的認知活動來為其提供平臺。
而專注力就是高認知活動的重要燃料。
缺乏專注，會直接導致高峰體驗在生活中成為更難得的奢侈品。
成癮與物質依賴風險增加。