28. 減肥紅利期過後，怎樣突破平台期
減肥紅利期過後，怎樣突破平台期 吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法 進度條 0:00 15:26 很多人減肥，曾有過這樣的經歷：科學健康的減肥，開始一段時間瘦得很明顯，有的人一個星期能瘦個四五斤，接着是每星期兩三斤、一兩斤……差不多前邊的十多斤體重，輕鬆就減下去了，可謂是個「開門紅」，對後續減肥之路也是信心滿滿。 但是後來大概 1 個多月左右，到了一個節點，即使減肥計劃還繼續執行，而體重卻有幾
吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法
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31. 從財務自由到食務自由：high吃不胖
從財務自由到食務自由：high吃不胖 吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法 進度條 0:00 15:08 吃貨的圈子與減肥圈子有很大交集，不少微信群名稱是各種「貪吃不胖！」「high 吃不胖」「越吃越瘦」等等，彷彿獲得了阿拉丁神燈，能輕鬆實現有悖實際的願望。 有的減肥者也注重心理建設，學習或訓練冥想、正念飲食、內觀等，但很多時候回到現實又回歸重前，減肥依舊很難。 到底有沒有吃得開心又不胖的辦法？
27. 月經：節食導致月經紊亂？這樣養回大姨媽
月經：節食導致月經紊亂？這樣養回大姨媽 吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法 進度條 0:00 13:37 減肥這事兒，尤其受女性群體所熱衷。不少年輕女性減肥的目的，是變瘦變美，變成更好的自己。為了得到他人的認同和讚許，她們一方面追逐層出不窮的時尚瘦美標籤——馬甲線、A4 腰，反手摸肚臍等。 另一方面又沒有渠道獲取科學的減肥信息，簡單粗暴的執行「少吃多動」，有的人選擇節食減肥，比如輕食代餐、不吃
30. 想要不反彈，教你本色出演而不是努力表演
想要不反彈，教你本色出演而不是努力表演 吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法 進度條 0:00 12:44 很多人說自己曾經減肥成功過，只不過後來一旦恢復正常飲食，就反彈了。微信上，不少人把頭像換成「不瘦十斤不換頭像」之類的，後來其中有的人還是換頭像了，換成了「不瘦二十斤不換頭像」……證明是越減越肥了。減肥反彈的情況很普遍，可以說是瘦下去容易，不反彈才難。 大多數人認為，反彈是因為沒能堅持下去，
29. 自助餐模型：拋棄自律，怎樣抵禦美食的誘惑
自助餐模型：拋棄自律，怎樣抵禦美食的誘惑 吃貨也能瘦：北大營養醫生的科學減肥法 進度條 0:00 14:25 很多人減肥的時候，會有這樣的糾結：我知道怎麼科學健康的減肥了，但是減肥的食物不愛吃，愛吃的食物不減肥……這個矛盾怎麼解決？ 不僅如此，減肥路上除了要抵禦美食的誘惑，還要面對有些人的歧視：胖子就是不夠自律、管不住嘴、嘴饞貪吃等等。 難道減肥就必須告別美食嗎？減肥必須要自律嗎？那倒不是，只不