5. 不講理思維：跳出「衝突陷阱」，提升行動和效率_第二章 A

A，事件：有人坐壞了你的新書

B，信念：公共場所，怎麼能隨便損壞別人的東西呢

C，情緒：感到氣憤

D，反駁：天哪，這人原來是盲人

E，交換：情緒變成了慶幸，還好不是飲料或者其他尖銳物品

在現實生活中，如果是一個心中並未存有不講理思維的人，他們在遇到日常的壓力事件時，流程走到 ABC 就結束了。比如：領導又不給我加工資，又給我派那麼多活，這是想累死我的節奏嗎？按著這個情緒繼續想，就會越想越氣，然後一邊做，一邊在心裡咒罵領導，這樣交出的工作不僅質量很難出眾，自己和領導的關係也會越來越差。

但如果不講常規道理，反駁通常的信念呢？

只有超過常規的工作量，我才能在最短的時間獲得最大的提高，用 1 年的時間頂上別人兩年、三年。如果你用這種變化後的信念再來看原來的事情，那麼你的情緒狀態就會被交換，變得完全不一樣。

同樣的道理，「三季人」策略，也是透過反駁通常的信念，把對方看成一個不值得與之爭辯的人，交換了情緒，從而節省下了爭論的精力，從負面情緒中恢復回來，然後做出貌似順從的行為，走出衝突的死衚衕。

你看，當你掌握了不講理思維，你是否就相當於戴上了一副全新的眼鏡，用一種與以前全然不同的眼光來看待你所遇到的事情，這種心法是不是就能保護你的注意力於無形，將你的時間、精力、心理能量儲存下來，然後把這些稀缺資源投入到對你更有意義的自我成長和計劃、行動中去呢？

結語

首先，面對一些講不通道理的人，「三季人」策略為我們提供了一種可以模仿的應對不講道理者的應對策略；

其次，除了「三季人」策略，我們還學習了不講理思維下的「ABCDE 策略」，不講理思維的心法正是由事件、信念、情緒結果、反駁和交換情緒組成，每次在 ABC 負面情緒結果出現後，嘗試著繼續接下來的 D 和 E，從而交換出一個積極的情緒。

最後，要強調的是，我們不是為了學會某一種兩種方法，更需要的是要理解策略背後的心法，「三季人」策略和「ABCDE 策略」都是透過反駁通常的信念，用全新的情緒和處事方式來應對原本可能給你帶來負面情緒的事件，幫你掃除心理障礙、提高行動效率。

最後給你留一個作業，請你說說你最近遇到的一件讓自己產生不愉快情緒的事情，用我們今天講的 ABCDE 來做分析和推演，給自己交換出一個正面的情緒。