如何克服孤獨感，習慣一個人的生活？_第一章 有一些孤獨是沒有辦法克服的
有一些孤獨是沒有辦法克服的，它是一種生命的存在性體驗。我們能做的，是克服對孤獨的恐懼感，去享受孤獨。
還有一些孤獨，可能是我們自己造成的。這個時候，我們就可以透過改變自己的行為來克服這些孤獨。
自在外，我們經常會感覺到孤獨。
孤獨感是一種體驗，它不是隨著環境會改變的東西，也許你在人群中也會感覺到孤獨，在熱鬧的聚會里你也會有孤獨的感覺。
但也有人說不會，我很享受這種孤獨的感覺。
這樣說的人很多的時候要問問自己，在你一個人的時候，獨處的時候，你到底在做什麼？有些人說「我就喜歡宅在家裡，我不喜歡人際關係，我不喜歡跟人交流」，我認為這不是享受一種獨處的感覺。
什麼是關係中的孤獨呢？舉個例子，就是單戀。
單相思，會給我們一種特別強烈的孤獨感。想象一下，假如我們心裡沒有一個值得信賴的人，或者說沒有一個人能特別穩定地陪伴著我們，我們發現身邊沒有愛，任何人都不願意跟我們好。這個時候，那種孤獨的感覺就產生了。
就好像在熱鬧的人群裡，感覺自己跟他們都不一樣，被排斥在外。
再舉個例子，一個迴避人際關係的人，當他在參加一個熱鬧的聚會時，會把自己置身於一個角落。或者當他去參加一個課程培訓的時候，他就一個人呆在那裡，一直在自己的世界裡，沒辦法融入熱鬧中。
所謂的成長性的孤獨，就是在人生中每一個時期，我們都是要長大的。哪怕身邊有人陪你，幫助你，但有些事情你總得自己去做。
有很多宅在家裡的人會經常有孤獨的感覺。那個時候，我們會感覺父母不能理解我，朋友也很少。
每天早上睡到很晚才起床，也沒有一件必須要去做的事情，也沒有一個必須要去見的人，更沒有一個特別想從事的事業。
這種成長性的孤獨是因為，我們生命中的內容太少了，我們會感覺到自己對什麼東西都不感興趣，沒辦法去做很多事情。
當我們要去做的時候，會發現這群人跟我不一樣，那群人跟我也不一樣。
我看到過一個很有趣的影片，一個小孩子，在走水上的浮板，如果下一步沒有踩準那塊板，他就會掉進水裡。媽媽在旁邊扶他走了三塊，後面的四塊板，媽媽放手的時候，小孩子一下子就害怕了，但他還是含著淚水咬著牙。
影片裡有一句話讓我印象特別深刻，它說「到後來生命中的每一步，都是要自己走的」。所以，當我們獨自在外，會感到孤獨，也有可能是我們成長中必經的階段。
孤獨的感覺其實反映了一種我們內心和外界之間的關係處理機制，這種內在的關係機制讓不同人對孤獨的感受產生差異，也讓不同的人產生孤獨感的原因產生差異。
我們根據這種內在關係，可以將人分為蝸牛型、鴕鳥型、袋鼠型和斑鳩型四種。
就有點像是一個人，被扔到太空裡，無依無靠，叫天天不靈，叫地地不應的那種狀態，這時他會有一種孤獨的感覺。
微博上的陌緒在《寄芸》裡寫過一句詞，「無人與我立黃昏，無人問我粥可溫」。這句詞引起了很多人的共鳴，它是形容，一個人沒有伴侶，沒有感情寄託，孤身一人的蕭瑟，非常孤獨。這場景就非常能勾起蝸牛型人很深的孤獨感。
假如說蝸牛型的人獨自在外，身體不舒服還要加班，回到家裡發現所有的東西是冷的，水要自己燒，飯要自己煮，一個人，無依無靠，這個時候他會有強烈的孤獨感。
因為蝸牛型的人很需要依賴別人，很需要那種依靠別人的安心感，所以，對於蝸牛型的人來說，孤獨就是無人可依。
當鴕鳥型的人感覺自己不被理解，並且無法求助，缺乏支援的時候，他會覺得非常孤獨。
當鴕鳥型的人跟別人分享的時候，別人根本就不這樣認為，那個時候他也會覺得很孤獨。因為他發現這個世界上只有他一個人，但是他又很需要心理資本。
所以他這種就有點類似於孤獨帝王，高高在上，無人理解。
比如說，袋鼠型的人是那種「哪怕我自己折了一條腿，也要自己把它綁起來，不可能讓別人有機會來攙扶我們一下」這就是自帶照顧者屬性的人。
他一方面很享受全身心去照顧別人，但一方面又很自憐，覺得自己照顧了所有人，但沒人來照顧自己。
袋鼠型的人內心中覺得自己負責了太多事情，沒有人能夠支援自己，這個時候的袋鼠會覺得很孤獨。
我們之前說，斑鳩是更注重利益關係的。其實，斑鳩人在追逐利益的同時，也是渴望關係的，但他會把這種渴望藏得很深。
只有在他看到別人都呼朋喚友去玩耍，而自己只有孤單一人還在商業應酬的時候，他才會感到很深的孤獨。
孤獨和孤單是不一樣的。孤獨感會陪伴我們一生，但孤單的感覺有可能隨著環境各方面會好轉。
之前我們說過，有些孤獨是成長性的孤獨。孤獨該怎麼辦？其實不需要怎麼辦。
所以，首先我們需要確立這一點，孤獨感是一定會有的，我們只能去面對，去接受，而不能消除。
當我們意識到這種孤獨的感覺是成長性或存在性的以後，我們就更能夠去應對這樣的感覺。
我們還有一個思維誤區，就是我們覺得很多時候別人無法理解我們，所以我們才會孤獨。但有時候，孤獨是我們自己創造出來的。
之前也有人問過我，說「我有時候很孤單，總是覺得生命很未知，然後又沒人能替代我，沒人真正理解我。」但當他說出的那刻，他就接受了，可能生命就是這樣。
所以也許你可以說出你的孤獨，這個東西是有共性的，也許有人能理解你。當你這樣去認為的時候，也許就不會把很多人排斥在外了。
所以有時候，並不是說這個世界造成這個樣子，也許是我們自己無意中把世界造成這個樣子。
出門在外，你可以去建立你的社交圈，充實自己的生活，找到一些你非常喜歡的愛好，而這個時候你會發現，很多時候我們去專注自己的愛好時恰恰是很孤獨的。
比如說一個人跑步，一個人去游泳，外界沒有太多的打擾，但這些時刻是我們所說的真正去享受孤獨的那種狀態。
而我們能夠真正的跟自己待在一起。也就是說從認知上來講，這是我們自己去追求和享受的一件事情，而不是我們說的害怕被排斥的一種孤獨感。
對一個成年人來說，改變是主動的，可以從這一刻開始，假如我們在一個孤獨的狀態裡已經無法承受，那我們可以做些改變。
有一個我的來訪者跟我說，「有的時候我經常會特別渴望有人來聯絡我，打電話給我。但是很多時候，我一直看著電話手機的微信，卻沒有任何人聯絡我。」
那時候，我跟他說：「其實你可以做很多的事情。」他說：「我能做什麼，他們不聯絡我能做什麼？」
我說「好簡單嘛，你就發個資訊給別人，對不對？」我們所說的改變就是這個意思。
當我們獨自在外，感覺很孤獨的時候，就需要內心中有一些支援性的資源。
什麼是支援性的資源呢？我經常舉的一個例子，就是有一天，我很想知道自己是否能夠得到生命中那些很重要的朋友對我真正的認同，並且很想知道他們能夠接納我到什麼樣的程度。
後來，我用了一個很庸俗的方式，我問他們「有一天我問你們借錢，但是我不告訴你們，我用在哪裡，我只告訴你，我有難處。你們每個人報個數字給我，這個時候你能夠借我多少錢？ 」