如何長時間高效學習？ - 知乎_第三章 這引出了一個新問題

這引出了一個新問題：既然高強度用腦在初期會給人帶來痛苦，讓人本能地想回避，那是不是正常人根本無法進入這種狀態？

的確，進入高強度用腦狀態比較困難。

就像一匹馬在拉一個沉重的鐵箱子，巨大的摩擦力讓它的前進變得無比吃力，正常情況下這匹馬不會願意費力氣，那麼怎麼辦呢？

我們想到兩個思路，第一個思路是用鞭子抽打這匹馬，給它比拉鐵箱子更大的痛苦，逼迫它往前走；第二個思路是用好處誘惑它，只要它願意前進，就給它喂些食物。

對人來說也是如此。

我們假設有一名叫佔武的學生，在什麼情況下他會願意進入高強度用腦的狀態呢？

一種情況是面臨更大的痛苦，如果他不進入高強度用腦的狀態就會面臨更大的痛苦，這樣他就被逼進入了高強度用腦的狀態。

另一種情況是要給他點好處，比如當他進入高強度用腦的狀態時，他的成績會得到提升，他會得到表揚和保護等，這樣也能為他進入高強度用腦的狀態提供動力。

更大的痛苦類似於推力，而獎賞與好處類似於拉力，如果兩種方式提供的合力大於高強度用腦產生的摩擦力，那麼人就願意進入高強度用腦的狀態。

一般來講，用好處牽引的方式更加安全無害，而施加更大的痛苦則有把學生逼出心理疾病的風險。

比如那名叫佔武的學生，當痛苦太大的時候，他會不會變得抑鬱或者自我放棄、自甘墮落呢？

如果外界的痛苦失控，哪怕他進入了高強度用腦的狀態依然被施加巨大的痛苦，他又會怎樣？

有沒有可能感到極端絕望、迷茫，然後精神崩潰呢？

用好處牽引的方式就穩妥得多，這也是我推薦大部分人使用的方式。

比如，當你嘗試高強度用腦感到痛苦的時候，你可以告訴自己，我這樣做一定會有好處的，會收穫進步，會有付出得到回報的成就感，這樣比較容易克服用腦初期的困難。

缺乏有效的策略即便有積極上進的學生願意進行比較費力的用腦強度提高訓練，他們中的很多人還會遇到第三個問題——缺乏有效提高用腦強度的具體操作手段。

高效學習策略的基礎是高強度用腦，但你很難抽象地提高用腦強度，你需要在具體的學習技巧應用中提高。

高強度用腦是一種指導思想，它需要其他內容來承載和表達。

即，為了實現高強度用腦，你還需要了解大量的高效學習策略。

就好像武俠小說中所描述的，一個人單純擁有高深的內力並不夠，他還需要某些具體的武術招式將內力表現出來，才能在實戰中產生強大的殺傷力。

這些學習策略有些源自教育學和認知心理學的研究，諸如提取效應、精加工策略；有些則是源自多個行業、不同領域的特殊思維方法，比如結構化思維、流程思維、資訊迴圈等。

從下一章開始，我們將依次學習這些特殊的思維方法。

要進入高強度用腦的狀態，最好是三個條件同時滿足——能夠接觸到相關理論資訊，瞭解高強度用腦的理念；有強大的動力去克服高強度用腦初期產生的痛苦；懂得具體的學習策略。

如果不瞭解，一切無從談起。

如果你沒有強大的動力，只有策略，那麼學習的程序就會經歷波折和反覆——優秀的老師會控制策略的教授，給學生留出心理成長的空間。

如果你空有動力而沒有具體的策略，痛苦的程度則會比較高，並且試錯時間長。

如果你沒有特殊的機緣去學習具體的策略，也很難深入掌握。

總之，最好三者齊頭並進。

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