如何長時間高效學習？ - 知乎_第二章 顯然

顯然，一題多解考慮了更多的解法，所產生的有效思維更多；多題一解涵蓋了多種題型，所產生的有效思維也更多。

這兩者的用腦強度都比記住單一題目的單一解法更高。

能經常思考一題多解和多題一解的學生，往往是優秀的。

甲：改正做錯的物理題，看懂其答案。

乙：改正做錯的物理題，看懂其答案，並且遮蓋答案自己重新做一遍。

甲：記住一道題的一種解法。

乙：思考一題多解和多題一解。

甲：背誦一篇高分作文。

乙：思考該作文的立意巧妙在哪裡、行文結構如何，以及圈出其中最有文采的詞句。

最後背誦該作文。

單純背誦作文的時候，用腦強度明顯更低；而思考作文立意、結構等，則大幅提高了用腦強度。

前者的作文訓練效率必然低於後者，背誦的範文在實際使用時往往寫不出來。

並且，只進行單純的背誦也無法提高真實的寫作能力，而後者卻可以。

前者記憶了一堆地理知識點，用腦強度較低；後者不僅記憶地理知識點，還在思考地理、文化、經濟、政治等要素之間的聯絡，甚至可以結合歷史事件進行分析，形成歷史和地理的綜合學習。

顯然，後者的腦中有效思維明顯增加，學習效果更加明顯。

這樣的學習行為對比，你可以在日常學習和生活中進行，評估一下自己的哪些學習行為是有效的，而哪些學習行為需要調整（見表3–1）。

有了一條明確的指導原則以後，我們更容易知道自己的學習誤區在哪裡。

甲：複習地理時，對照著世界地圖看，嘗試記住不同區域的地形和氣候特徵。

乙：複習地理時，對照著世界地圖看，嘗試記住不同區域的地形和氣候特徵，並思考該氣候特徵與當地的文化、經濟等有何因果關係，或者比較類似氣候特徵的區域在文化、經濟等領域是否有相似性。

表3–1不同學習行為的用腦強度因此，如果你的學習能力較弱，你不必祈禱自己能夠變得聰明一點，而應該思考如何提高自己的用腦強度。

此時你的內心會產生疑問：好吧，我暫且同意學習能力並不是由腦力條件而是由所謂的用腦強度決定的觀點，也暫且相信用腦強度是可以提高的，但是為什麼大部分人的用腦強度很低呢？

在如此高壓的中學教育環境裡，幾乎每個學生都希望自己變成一個善於學習的人，如果用腦強度強烈地影響了學習效率，而它又是可以提高的，那為什麼大部分人沒有成功提高自己的用腦強度呢？

讓我們來討論一下這兩個重要的問題。

影響學習能力的主要因素是我們學習時的用腦強度。

並且我很負責任地告訴你，用腦強度是可以透過很多方法去提高的。

缺乏清晰認知首先，大部分人對高強度用腦理念缺乏清晰的認知，這是我們在提高學習效率途中最先遇到的障礙。

畢竟，大部分人並不像你這樣幸運能夠碰到這本書……這既是我厚著臉皮開的一句玩笑話，也是一部分真實的原因。

在漫長而廣泛的親身實踐中，部分優秀的學生和老師也會模糊地感受到一點類似於高強度用腦原理的東西，但他們很難清晰地表述出來，往往只能用抽象且含混不清的語言來描述它，諸如：我聽過很多這樣的描述，也見過很多說這些話的人——往往是優秀的老師或學生。

我從他們遣詞造句的方式、敘述的邏輯，甚至說話的表情等來判斷，他們可能真的領悟到了某些心得。

但這種描述方式實在太含混了，當他們以這種方式去傳授自己的經驗時，聽者根本不知道什麼叫作「用心」——那個「心」字往往還被加重語氣特殊強調。

但描述含混導致的聽不懂就是聽不懂，重點強調了還是聽不懂。

聽者可能會把「用心」理解成態度認真、刻苦學習，然後想自己已經學得非常辛苦了，還要怎麼用心？

如果是老師說給學生聽，學生甚至可能會感到委屈。

事實上，一名長期刻苦學學習要用「心」，只有真正用心了，才能學進去。

要認真思考，真正地把腦子動起來。

學習不僅要手勤快，而且要腦子勤快。

……點以後的學生，可能完全處於低強度用腦的狀態，進而導致學習效率低下。

其他如「真正動腦」「腦子勤快」等描述也是一樣含混，無法讓人清晰地理解。

違反本能的難受感當你提高用腦強度的時候，往往會有一種很難受的感覺——吃力、疲憊、痛苦……這或許是一般人用腦強度難以提高的主要原因了。

根據我們的常識，如果一個從不鍛鍊、嚴重處於亞健康狀態的宅男或者宅女突然決定開始健身——練習長跑、俯臥撐、啞鈴等，他/她有多大機率能夠堅持下來呢？

60%的機率是他/她會在兩週內放棄，還有35%的機率是他/她會在3天內放棄。

對於體弱的人來說，鍛鍊即受苦，而人類對於避免受苦有強大的本能。

越是肌肉力量弱的人，他在剛開始鍛鍊的時候所感受到的痛苦就越強。

一個身體健康的普通人開始鍛鍊時會感受到5分的痛苦，他堅持下去的機率是30%；一個從未鍛鍊過的亞健康者則會在一開始感受到10分、20分的痛苦，他堅持下去的機率可能連3%都不到了。

對於身體肌肉來說，即便是沒有常規鍛鍊習慣的人，也會在不經意間鍛鍊一下，比如週末跟朋友們出去打一打籃球或乒乓球，或者出門旅遊的時候順帶就爬了爬山，甚至被迫追趕公交車的時候跑得氣喘吁吁……即便有這樣的基礎，大部分人依然很難在身體鍛鍊中堅持下去。

而你可以把我們的大腦想象成一塊肌肉，它的鍛鍊與成長邏輯與普通的肌肉是類似的，只不過，它平時更加難以被鍛鍊到——你上一次刻意鍛鍊身體可能是週末去踢足球了，但你上一次刻意鍛鍊大腦是什麼時候？

由於較少被鍛鍊到，大腦這塊特殊肌肉比身體其他部位的肌肉更加虛弱。

同時，當這塊很少被鍛鍊到的肌肉開始經歷鍛鍊時，它所感受到的痛苦也比一般的肌肉強烈得多。

因此，我們對於提高用腦強度這件事會有著本能的牴觸。

有人說，大部分人為了逃避思考寧願做任何事，這也是對上述問題的一種反應。