10. 普通人想要尋求專業的心理諮詢服務，需要分幾步？

普通人想要尋求專業的心理諮詢服務，需要分幾步？

高能量青年養成記：10個心理工具送給開學的你

想象一下，你覺得自己好像「病」了，來到知乎，搜了很多文章來看。

看到很多人跟你有一樣的症狀，有些描述讓你覺得戳爛膝蓋。

但你並沒有變得更好，或者說，問題還是沒有得到解決。

「聽了很多道理，卻仍舊過不好這一生。」

相信很多人都有這樣的想法。

於是你意識到了，自己可能需要尋找專業人士來解決問題。可是市面上的心理機構魚龍混雜，廣告多如牛毛。

很遺憾，我們沒能提供一篇能夠解決你的問題的文章，只希望這篇文章，可以陪你再走一段路。

擁有 5000+小時心理諮詢經驗的中科院心理所碩士許標老師，以從業者的視角告訴你，如何挑選合適的諮詢服務。

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1.怎麼判斷是否需要心理諮詢

2.哪裡尋找心理諮詢

3.如何篩選專業心理諮詢師

4.選擇什麼價位的心理諮詢

1.怎麼判斷是否需要心理諮詢

當遇到心理困擾時，怎麼判斷是自己調整，還是花錢做心理諮詢，這筆開銷才值得？可以參考下面 4 個維度。

（1）時間維度

人的心理具備自我消化、自我療愈的能力。遇到一些不順、負面的生活事件，比如重要考試發揮失常、失戀、親人去世等，困擾一段時間很正常。心理需要時間來消化這些影響。

一般來說，如果經過自我調整，超過一個月以上，影響程度並未減輕，甚至還加重，對生活多個方面都造成了不良影響，說明心理的自我消化、療愈能力，難以有效應對當前困擾。

簡單來說，就是事情超出了一個人可承受的範圍。這時，可以考慮心理諮詢幫助。

（2）嚴重維度

是否感到工作、學習或生活已經造成嚴重困擾，還是說在可以接受的範圍內。

就像感冒，如果只是流鼻涕，雖然經常要擤鼻涕不舒服，但可能覺得不用吃藥；如果已經渾身乏力，發熱，沒食慾，頭昏昏沉沉，影響生活較大，可能就需要吃藥了。

如果感到難以正常工作、學習、生活，或是非常痛苦難受，而且自己不能調節，可以考慮心理諮詢幫助。

（3）經濟維度

會想到尋找心理諮詢，一定程度說明，困擾處於自己不能應對的邊緣。心理諮詢不便宜，如果經濟條件允許，可以直接尋找心理諮詢，就像俗話「有病治病，沒病強身」；如果經濟條件需要認真考慮，自然是優先自我調節，看書、音樂、運動、親朋好友交流等。

如果發現這樣還是幫助不大，可能確實需要考慮心理諮詢了。

此外，心理諮詢存在促進個人成長的作用，包括走出長期心結，完善性格，促進心理成熟，擴充套件對自己的認識等。當經濟條件允許的時候，即使當前沒有強烈困擾，接受心理諮詢，促進自我成長，也是可選的方式。

（4）排除維度

對於那些沒什麼緣由，突然出現的心理困擾，實際可能存在身體疾病，需要先排除身體疾病。假如不確定自己的困擾是身體原因，還是心理原因，可以先去看醫生（心理科、精神科、心身科等，不同醫院名稱不一樣，可在掛號視窗詢問）。

初次就診，一般各種費用加起來 200 元以內（不同地區不同）。如果醫生診斷沒有身體問題，困擾又不能自己處理，可以考慮做心理諮詢。

2.哪裡尋找心理諮詢

當確定要尋求心理諮詢時，可透過以下渠道尋找。

（1）醫院

當地三甲醫院都有心理科（或心身科、精神科等，名稱可能不同），或者精神衛生中心（有的叫腦科醫院）。

醫院的心理諮詢收費低於市場收費，而且可以用醫保，不過可能要排隊才能預約。說明一點：

第一，醫院的心理諮詢，從醫生收入來說，開藥一天可以看幾十個病人，做心理諮詢一天最多治療 6-8 個病人，收入少很多。所以，很多醫生不願做心理諮詢。

第二，心理諮詢的學習，前期開銷很大，醫院一般不報銷，要自費學習。對於醫生來說，做心理諮詢不僅掙錢少，還花錢多。所以，真正學習心理諮詢，懂心理諮詢的醫生不多。

從專業性來說，醫院的醫生做心理諮詢，不能保證專業。當然，專業的也很多。

（2）學校

學校一般配備有心理老師，如是在校學生或員工，可優先嚐試學校免費心理諮詢。

（3）網路（慎重）

現在大家習慣上網搜尋。網路搜尋排名靠前的心理諮詢機構，都是投錢打廣告，獲得靠前排名，需要慎重選擇。商業逐利，廣告投入肯定要從來訪者身上掙回來，專業性可能受損。就像一心想著賺錢的商家，可能提供劣質商品，侵害消費者權益。

現在還有幾家心理諮詢平臺，如簡單心理、壹心理、psyByond 等。平臺上的心理諮詢師，不代表都很專業，仍然要注意篩選（具體如何篩選，後面會提到）。

知乎上也有不少心理諮詢師，我覺得比心理諮詢平臺好的方面是：多了直觀感受。

心理諮詢平臺對心理諮詢師介紹教育背景、培訓背景、從業經驗等，很抽象，缺乏對心理諮詢師的「感受」，而且這些方面不能保證心理諮詢師的專業性。

知乎上，可以透過心理諮詢師的回答，去「感受」一個心理諮詢師：除了其專業性，還有個人風格。當然，知乎上有的心理諮詢師，答題、寫文章也是刻意做營銷，注意區分。

補充一點：有時大家會看到」中國心理學會註冊系統的心理諮詢師「。成為註冊系統的註冊心理師，專業性相對靠譜些。但是：並不絕對的代表專業合格。

就像擅長考試的學生，不一定能力強，可能只是記憶好，應試水平高。註冊系統的註冊心理師稽核機制，稽核申請材料，缺少面試過程和監督下的學習過程；申請材料有可能「注水」。