你是怎麼變自律的？
不熬雞湯，說點真實有用的。
好幾個朋友說我好自律，對自己太狠了！其實我之前是重度拖延症者，做事拖拖拉拉，效率極低。
注意力也很難集中，本來是上網找點資料，不知不覺就刷起了微博、微信。
現在，我的一天過的忙碌而充實。
早上自覺早起，閱讀一小時，然後進入緊張而忙碌的工作狀態。
碎片化時間刷刷知乎，晚上有空去健身房健身，一週3-4次。
回到家還會學習一會，晚上11點準時覆盤，總結一天的得失。
這樣的狀態我持續了兩年多，人生也因此發生了徹底的變化，從一個頹廢的底層青年，轉行為自媒體小編，然後成為公司的產品經理，接著辭職做自由職業者，現在又成為一家公司的創始人。
優秀始於自律，我深刻的認同並踐行這句話。
如果整天沉迷手機，毫無節制的熬夜、貪戀美食，這樣的人生就像「豆腐渣工程」一樣，很容易坍塌。
就像這位讀者一樣：而始終保持自律的人生，就像指數一樣，人生不斷處於上揚狀態。
所以，如果你也想變自律，那麼一定要耐心的看完這篇文章。
一、自律的幾個誤區首先和大家聊聊自律的誤區，這些誤區會讓你進入自律的死衚衕，耗費大量的時間精力。
1、自律不是完美主義很多人覺得，自律就應該做到極致，每天早睡早起、堅持閱讀、不刷劇不玩遊戲，不吃高熱量食物，中間不能出現一絲紕漏。
否則，就是不自律。
只能說，能做到固然好，但大多數人是做不到的，尤其是剛開始的時候，你從「放養」的狀態一下子想轉變為極度自律。
這麼大的轉變幅度，我敢說幾乎沒人能做到。
問題正是出在這裡，許多人因為一兩次的拖延、偷懶，就開始自我否定，覺得自己太差勁、爛泥扶不上牆。
當這種負面情緒越積越多，就會給大腦施加壓力，最後發展為破罐子破摔。
總是靜不下心看書——算了不看了；所以，當你因為偷懶貪玩而耽誤了正事，不要去否定、苛責自己，從而放棄自律。
最好的辦法，就是利用好餘下的時間，能做多少做多少。
2、陷入道德許可效應自律，還需要警惕另外一個誤區。
有些人在學習一小時後，覺得自己做了一件光榮的事，應該得到補償。
所以獎勵自己刷半小時抖音，玩幾把王者。
本來只是玩半小時，結果卻陷入其中無法自拔。
還有些人，去了兩天健身房，非常有成就感，這個時候，吃一頓燒烤竟然毫無心理負擔。
《自控力》中提到，這是道德許可效應。
心理學家調查了那些縱容自己的人，他們認為自己一直很自控，沒有罪惡感，認為自己理應得到獎勵，正是這種補償的心理使人墮落！因為刷劇耽誤了去圖書館學習——反正都延誤了，繼續刷吧；玩王者到凌晨，被強制下線——都已經這麼晚了，再看看小說吧。
啊啊啊，太真實了有沒有。
我以前正是這樣，看了一個小時的書，成就感滿滿。
看到自己這麼努力，於是我告訴自己，這時候玩王者是理所應當的，結果，整個一天我都在玩遊戲······同樣，當我們取得一些成績的時候，這時大腦告訴你：「這段時間辛苦了，應該好好休息」。
這一歇就是失去了動力······你看，道德許可效應就在我們身邊。
在你努力改變的時候，另外一個聲音不斷在耳邊對你說，「你已經很努力了，停下來休息會，刷刷抖音，看看電視吧」。
一旦陷入了道德許可效應，你會越來越縱容自己。
該如何避免呢？
答案是，不要去做與目標相悖的事。
學習完了，你可以獎勵自己一個雞腿，但不要沉迷在抖音裡；健身回來，你可以喝一杯含糖低的水果茶，但不要攝入高熱量的燒烤。
總之，你可以給自己獎勵，但不要去做阻礙目標實現的事。
二、要有明確的目標我們大部分的拖延、迷茫、焦慮都是因為沒有目標引起的。
因為你沒有目標，做事沒有方向感，注意力不集中，很容易被其他事情吸引，比如明明是準備學習的，卻一直在聊天刷劇。
有人可能覺得這是雞湯，實際上可以用心理學的知識來解釋，當你很想完成一件事，你的潛意識會產生強烈的渴望，驅動你努力實現它。
在電影《當幸福來敲門》裡，克里斯因長期拖欠房租被掃地出門，帶著兒子到處流浪，夜宿公廁。
陷入困境的克里斯非常渴望改變，所以，當他從一個開超跑的男人嘴裡瞭解到股票經紀人這個職業之後，決定應聘股票公司的實習生，哪怕沒有薪水也願意幹。
他一遍賣器材，一遍做著股票實習生的工作。
最後，歷經艱難，他終於轉正，也成功改變了自己的命運。
我為什麼要講這個電影呢？
當你有了明確的目標，會蹦出巨大的動力，幫助你克服一切困難。
所以，如果你想變得自律，最重要的是找到自己的目標。
要找到目標其實不難，看看你最想改變的是什麼。